z czego sa

Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek [...]

panowie jak to jest z cyklami , w ktorej jego fazie libido jest max - od czego generalnie to zależy? ćwicze sobie z 10 lat, nigdy nie miałem obsesji zeby byc wielki i megasilny. z suplementow to kiedys chyba przez 10 treningow z rzedu jadlem kreatyne, czyli w sumie w zyciu wziąłem 10 łyżeczek od herbaty i to byl koniec eksperymentow tak mi [...]

[...] NitroBolon twierdzą, że ciężko jest im dokończyć zaplanowany trening z powodu zbyt znacznego „napompowania" mięśni. Pomiędzy 5 a 8 dniem następuje maksymalne stężenie NO czego objawem jest znaczny przyrost siły przy jednoczesnym wzroście obwodów mięśni. Systematyczny przyrost siły trwa do końca cyklu na NitroBolonie, a około 14 dnia połączony [...]

[...] mam pytanie odnośnie dawkowania CLA i AAKG. Dużo szukałem w necie naa ten temat to o aakg sa bardzo rozbierzne informacje a o cla nie dowiedziałem się konkretnie tego czego chciałem, biorę te suplementy pierwszy raz więc jeszcze nie przetestowałem najlepszej porcji. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powonno wyglądać dawkowanie CLA i [...]

[...] przez 4 miesiace potem mialem 1miesięczna przerwe i znow zaczałem moja aktualna waga wynosi ~60kg przy wzroscie 169cm a moim rekordem bylo 80kg na klate :PP no dobra ale do czego zmierzam.. zamiarzam kupic sobie kratyne (olimp 1250mg na pierwszy cykl 150caps.) czytalem juz ze duzo lepsze efekty sa gdy sie ja laczy z gajnerami itp. ale mam [...]

wiem , że aby uzupełnić zdrowe tłuszcze w diecie dobre są orzechy i nasiona , ale jakie mają być to najlepiej orzechy i nasiona czego ?

[...] Zaczynam brac monohydrat kreatyny. Wage mam odpowiednia do wzrostu, ale brzuch wydaje mi sie za duzy, miesnie sa niewidoczne. Zanim jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych posilkach dziennych (6 posilkow) musi byc najwiecej i w jakich proporcjach bialko tluszcze weglowodany. 2. po treningu w co powinienem wzbogacic [...]

[...] mnie skad ja sie tego nabawiłam ?? i czy przez dotkniecie np noża który potem przekazałam np mamie to czy ona tez sie zarazi ?? czy mam zarazone łózko ?? czy wszystko czego dotkne a potem dotnie to ktos inny bedzie zarażone ?? czy jak np mojego ukochanego zaraziłam a mi to ustąpi a on to bedzie miał to czy ja sie znow zaraże ?? potrzebna [...]

witam, przez pol roku bede mial bardzo duzo czasu i pomyslalem ze ten okres trzeba spozytkowac na cos konkretnego. od czego mam zaczac? mam 184, 88kg, klata 100, biceps 36. Moja waga niestety idzie w "miesien piwny" przy dosc chudych rekach i barkach. Moim celem sa najpierw rece (biceps, triceps i przedramie) pozniej klata. W miedzyczasie barki [...]

Witam,ćwiczę 3 lata.Trenuje 3 razy w tygodniu ok godziny 18.Pora na ułożenie pseudo diety.Rozkładam ją na 5 posiłków.Waże 92kg,łatwo łapię fat,po treningu wprowadzam aero ok 3o min. 1.Płatki owsiane lub musli po 50 gram,200 ml mleka,3 jaja gotowane 50 gram 2.3 bułki grahamki z tuńczykiem,lub szynką tak by to co w ich środku miało 30 gram białka+ [...]

[...] rozbojom, chuligaństwu , zabójstwom czy nawet prostym kradzieżom, zawsze towarzyszy alkochol alkochol u większości ludzi wyzwala zlo, , powoduje ze ludzie robia to czego bez alkoholu nigdy by nie zrobili, osobiście zakazałbym wogule sprzedaży alkoholu, , i dzięki temu na pewno spadla by przestepczosc? wiem ze to nie realne ale [...]

[...] w miare szybko, bez akrobatyki, skakania etc. Za stary jestem na to :-P Przedział cenowy: do 300zł. Wiem, że cena uboga, ale to są pierwsze rolki więc nie wydam na coś czego nie znam dużo pieniędzy. Jednakże w tym przedziale cenowym znalazłem dwie, godne sprawdzenia rolki: - Fila Helix Vawe - Tempish Supreme Z tym, że te drugie mają [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2978.39 Węglowodany 55% 1638.11kcal = 409.53gram Białko 15%% 446.76kcal = 111.69gram Tluszcz 30% 893.52kcal = 99.28gram Proszę powiedźcie mi ile czego mam dołożyć żeby zacząć masówkę :) Nie chcę aby ktoś mi powiedział że mam dołożyć sobie 400kcal bo mało się znam na rozkładaniu tych kcal na białko ww itd. Proszę o [...]

[...] odrazu po treningu wjedzie serek wiejski lub bialko 30 minut po 4 posilek ryz brazowy plus rybka np dorsz i warzywa 5 posilek kolacja jakies bialko np serek wiejski twarog chudy + maslo orzechowe lub jakies orzechy np nerkowca ja sobie to pozniej po ukladam co ile czego tylko jak mowie chodzi mi o to czy pojecie dieta dobrze zrozumialem

[...] byz ropoznowany przez tatuaze itd. Mam nadzieje, ze wszyscy zrozumieja, chodz oczywiscie pojawia sie foto odpowiednie. O mnie: Przygode z silownia zaczalem ok 3 lat temu, z czego poltora roku to wiadomo poczatku, brak diety itd. Tak samo zaczela sie moja przygoda z SW, lecz tluczylem sie tez z kontuzjami i przerwami. Zalozylem ten dziennik w [...]

[...] 4000 kcal. Ponieważ ciężko jest mi przyjąć takie ilości w ciągu dnia, ostatni posiłek zjadam ok. 22.30. Przed badaniem ostatni posiłek zjem ok. godz. 19. Ale czy jedzenie czego innego i o innych porach niż zazwyczaj nie zafałszuje wyników badania? To przecież nie będzie typowy fizjologiczny stan organizmu. Czy wyniki cholesterolu czy glukozy [...]

[...] małym chłopcem. Jakby tego było mało, odnoszę wrażenie, że moje uda są straszliwie grube w porównaniu z łydkami. Co mam z tym robić? A może tylko takie odniosłem wrażenie? Czasami widzimy to, co chcemy zobaczyć, a czasami to, czego najbardziej obawiamy się zobaczyć. Pas - 80cm Pupa - 98cm Udo - 53cm Łydka - 38cn Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] ale on mi jakoś bardziej podszedł. Co do postępów, są zauważalne, i to nawet, ale nie jestem jakoś mega wcięty. Moje zapotrzebowanie kcal na redukcji wynosiło 2071,2kcal z czego B:155,34g T:około 30g W:258,9 I teraz pytanie. Zacząć już robić lekką masówkę? Tak 4/5msc. Oczywiście Reverse Diet bym się nie zalał tak nagle. Czy dalej kontynuować [...]

[...] kryzysową w kraju (na świecie) czasy są niestabilne, nie jestem typowym prepersem nie robię schronu w piwnicy i nie mam zapasu ryżu na 2 lata ale dam sobie radę w razie czego. Przydał by mi się trening z wyżej wymienionych sztuk walki oraz walki kataną bo akutat takową posiadam. Nie jestem jakims czubem czy kimś kto szuka problemów pod [...]